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端午节,又称端阳节、重午节、午日节、龙舟节、正阳节、浴兰节、天中节等,是中国民间传统节日。端午节源自天象崇拜,由上古时代龙图腾祭祀演变而来。

端午节除了吃粽子、赛龙舟外,也是一个全民防疫祛病、逼瘟驱毒、祈求健康长寿的节日,称为“卫生节”,那端午养生具体该注意哪些呢?

 

?饮食清淡,健脾和胃
粽子的配料有很好的保健作用

粽子是端午传统美食,食粽能于清淡中平补,在平补中清化,确实是一个适时的食补、食疗的妙方,也必然成为“端午节”前后的最佳养生食品。中医学认为糯米味甘性平,有益气健脾、开胃消食的作用。就粽子的配料而言,也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。

 

适量运动,强健体魄
适当的有氧运动可以强健体魄

过端午节,体育娱乐活动无疑是重要内容,端午时节传统运动项目龙舟竞渡、水中抢鸭、远足登山等都是很好的文娱健身活动。适度的有氧运动,出出汗,可以达到内外通达,阴阳平衡,强健体魄的作用。但过量的运动,会引起伤津耗气,乏力燥热,有碍健康。

 

防疫祛病、避瘟驱邪
艾叶的香气有祛除毒气之效

端午自古民间有“悬艾人,戴艾虎,饮艾酒,食艾糕,熏艾叶”的民俗。艾草是一种药用植物,味苦,微温无毒,有温气血、逐寒湿之功,又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿,而艾叶的芳香清新,能祛除毒气,除污浊,净化空气,保持室内清洁卫生,起到消毒防疫、驱瘟辟邪的作用。此外,端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等,一起用水煎后当茶饮用,或者泡酒饮用,都有很好的保健作用。

 

总的来说,在端午节之际

养生就需要注意:起居规律以顺应天时、吃粽子以食疗增加营养、喝雄黄酒以加强自我保护、划龙舟以锻炼增强体质、挂艾蒿以清洁消毒辟邪

 

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